Pozdrav svim ljubiteljima vežbanja!
Današnji post će se malo razlikovati od ostalih mojih postova jer umesto da pišem nekoliko strana o vežbama za stomak napravio sam video u kojem možete naći sve informacije vezane za trbušnjake.
Ali pre nego što pogledate video klip kazaću nešto ukratko o stomačnim mišićima!
Glavni trbušni mišići su: pravi trbušni mišić, spoljašnji kosi trbušni mišić, unutrašnji kosi trbušni mišić, piramidalni mišić i poprečni trbušni mišić (transversus abdominis) koji spada u duboke mišiće trbuha.
Funkcija trbušnih mišića: održavanje trbušnih organa u fiziološkom položaju i njihova zaštita, pomažu disanje, pražnjenje mokraćne bešike i creva.
Trbušni mišići omogućavaju sledeće pokrete: pregibanje trupa prema napred, pregibanje karlice prema napred i bočna pregibanja i rotacije trupa.
E, sad možemo preći na sadržaj video klipa!
Video se zove: Top vežbe za stomak
Sadrži:
1. Anatomiju trbušne regije
Popis trbušnih mišića i njihov
položaj na telu.
Njihova funkcija i vrste pokreta koje omogućavaju.
2. Generalna uputstva (pravila) kojih treba da se držite pri izvođenju vežbi za trbušnjake.
3. 14 Vežbi sa detaljnim informacijama (tip vežbe, cilj vežbe, pokret...itd) i označenim angažovanim mišićima za svaku vežbu.
Što se tiče vežbi njih sam podelio na početni, srednji i napredni nivo.
Od rekvizita sam koristio: medicinku, tornado loptu, teg (ploču), šipku kao i vratilo.
Današnji post će se malo razlikovati od ostalih mojih postova jer umesto da pišem nekoliko strana o vežbama za stomak napravio sam video u kojem možete naći sve informacije vezane za trbušnjake.
Ali pre nego što pogledate video klip kazaću nešto ukratko o stomačnim mišićima!
Glavni trbušni mišići su: pravi trbušni mišić, spoljašnji kosi trbušni mišić, unutrašnji kosi trbušni mišić, piramidalni mišić i poprečni trbušni mišić (transversus abdominis) koji spada u duboke mišiće trbuha.
Funkcija trbušnih mišića: održavanje trbušnih organa u fiziološkom položaju i njihova zaštita, pomažu disanje, pražnjenje mokraćne bešike i creva.
Trbušni mišići omogućavaju sledeće pokrete: pregibanje trupa prema napred, pregibanje karlice prema napred i bočna pregibanja i rotacije trupa.
E, sad možemo preći na sadržaj video klipa!
Video se zove: Top vežbe za stomak
Sadrži:
1. Anatomiju trbušne regije
Popis trbušnih mišića i njihov
položaj na telu.
Njihova funkcija i vrste pokreta koje omogućavaju.
2. Generalna uputstva (pravila) kojih treba da se držite pri izvođenju vežbi za trbušnjake.
3. 14 Vežbi sa detaljnim informacijama (tip vežbe, cilj vežbe, pokret...itd) i označenim angažovanim mišićima za svaku vežbu.
Što se tiče vežbi njih sam podelio na početni, srednji i napredni nivo.
Od rekvizita sam koristio: medicinku, tornado loptu, teg (ploču), šipku kao i vratilo.
Autor video klipa: Igor Protić - kondicioni i fitnes trener